Суші – це улюблена страва багатьох прихильників японської кулінарії по всьому світу. Ця страва не тільки смачна, а й має велику популярність серед тих, хто дбає про свій раціон. Проте зазвичай виникає запитання: «Яка калорійність суші?»
Дівчата з Луцька замовляють сети тут: https://iak-dlia-sebe.com/sushi/
Перед тим як розглядати калорійність суші, слід взяти до уваги їх різноманіття. Суші можуть складатися з різних інгредієнтів, включаючи рис, рибу, морські водорості, овочі та соуси. Кожен із цих компонентів може змінювати загальну калорійність страви.
Калорійність різних видів ролів суші
Ось скільки калорій може містити різний рол. Наведемо декілька прикладів:
- Авокадо рол: близько 140 калорій за рол.
- Тунець рол: від 200 до 250 калорій за рол.
- Каліфорнійський рол: від 250 до 300 калорій за рол.
Як бачимо, калорійність може відрізнятися залежно від використаних інгредієнтів у ролі.
Як вибрати менш калорійні роли?
Якщо ви дбаєте про свій раціон, але все одно хочете насолодитись суші, вибирайте вегетаріанські роли, вони часто мають менше калорій, тому що не містять м’яса чи жирної риби. Овочеві роли з такими інгредієнтами як авокадо, огірок та печериці можуть бути відмінним варіантом. Обходьте стороною майонез, цей інгредієнт значно збільшує калорійність ролів. Будьте уважні до соусів, вони зазвичай мають високий вміст калорій та жирів. Обирайте соуси з нижчим вмістом цукру і масла. Віддайте перевагу суші з нежирною рибою. Вибирайте білкові роли. Наприклад, суші з тунцем, лососем або креветками забезпечують велику кількість білка, що допомагає довше залишатися ситим і уникати переїдання.
Суші можуть стати відмінним компонентом вашого щоденного меню, але варто пам’ятати про різноманітність інгредієнтів. Вибирайте варіанти з меншою калорійністю та контролюйте розміри порцій. Насолоджуйтеся цією прекрасною стравою, дотримуючись принципів здорового харчування!